夏天吃甜食易上火

杨曙光

夏天吃甜食易上火

2013年06月24日

夏季气候潮湿闷热，人体本来就容易生湿，而吃过多甜食，会更加生湿生痰，让人觉得体内生起“一把火”。夏天盛产很多甜味十足的水果，比如荔枝、蜜瓜等，这些水果其实都容易使人上火，吃多了会出现咽痛、流鼻血等症状。不光是中医理论认为吃得过甜会引起上火，西方营养学也持同样观点。             首先，吃太多甜食，会大量消耗体内的B族维生素，从而出现舌炎、口角炎、眼痛等“上火”症状。             其次，夏天气压低，闷热难熬，而甜食中都含有大量碳水化合物，在人体内代谢后会生成许多二氧化碳，加重肺负担。因此，甜食吃太多，会让人觉得更加气闷。             再次，甜食会影响食欲，加重口渴，让人胃胀不想吃东西。这样会妨碍人摄入其他营养丰富的食物，让“上火”症状加剧。             夏天不能吃太多甜食，也要少喝甜饮料，应多饮茶水。口气较重的人，最好喝些金银花茶、菊花茶或决明子茶。传统的解暑饮料绿豆汤不但能补充随汗流失的矿物质，还能帮助人体摄入因吃甜食而消耗的B族维生素，非常值得推荐。太甜的水果也要避免，比如荔枝、蜜瓜等，西瓜可以适当吃些。另外，不能吃太多生冷、油腻的食物，喝水要少量多次。

紫苏叶

夏天好吃的好像都偏向于甜食