关节保养一定要从年轻开始，看完你就明白了

一阵风吹来 · 发表于 2016-10-26 08:49:32

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膝盖，是人体最大最复杂的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化越快。许多人年轻时不注意保养膝部，到老来发觉不灵活了，今天，带你一起了解一下“关节”！
膝盖负重与体位的关系
躺下来的时候，膝盖的负重几乎是零，站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是1—2倍；
上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3—4倍；
跑步时，膝盖的负重大约是4倍；
打球时，膝盖的负重大约是6倍；
蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍。
膝关节的状态
15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近；
15岁—30岁：膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在；
30岁—40岁：软骨产生了早期轻度磨损，软骨是人体膝关节内一层3——5毫米厚的透明软骨，可以为膝关节缓冲运动带来的冲击；一旦磨损，很难修复，如果关节出现不适，一定避免剧烈运动。也是从这个时候开始，关节的使用不能再随心所欲，也需要补充“骨胶原肽”了。
40岁—50岁：在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。这是关节老化造成的，因为膝关节半月板上有神经分布，在退变过程中人可以感受到酸痛。这个现象的到来提醒人们：必须开始保养关节了。
50岁以上：膝关节会感觉到明显疼痛，这是因为关节软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力，每天补充3-5克骨胶原肽必不可少。

zysx01234 · 发表于 2016-10-26 08:59:44

谁还整天保养这个保养那个啊，除非不上班的妇女、富二代、小三（男或女）、时尚大爷大妈或者上班是来走过场的老板们、老板娘们

wopan2012 · 发表于 2016-10-26 09:17:30

楼上好精辟

334352444 · 发表于 2016-10-26 09:31:15

很多人年轻时运动过量，年龄大了关节就完了

千年一等 · 发表于 2016-10-26 09:33:29

保养是意识问题，条件不是特别差的人几乎都能做保养，只要自身有意识，保养不是问题

334352444 · 发表于 2016-10-26 09:44:55

小心点就行了，凡事不能太过。

couragezhao · 发表于 2016-10-26 10:41:30

-那哪里可以买到这种要呢？
-刚好我这里就有

富翔好心情 · 发表于 2016-10-26 10:43:31

还是不知道怎么保养膝盖

jcm813 · 发表于 2016-10-26 11:06:50

盖中盖吗？

scslk0045 · 发表于 2016-11-12 07:46:45

是需要关注一下自己的关节了

[养生] 关节保养一定要从年轻开始，看完你就明白了

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