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据报道，中国有肠胃病患者1.2亿，消化道溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%，是当之无愧的“胃病大国”。 
为什么这么多人都容易患上肠胃病呢？跟以下三个换习惯脱不了关系↓
暴饮暴食 心情低落就暴饮暴食，一到节假日更是把酒言欢。殊不知饮食过量会扰乱肠胃正常消化的节奏，从而导致胃胀不适。 
要拥有一个健康的肠胃，必须改掉暴饮暴食的习惯，用餐时细嚼慢咽，七八分饱为宜。
纤维摄入不足 据调查，我国居民膳食纤维摄入量呈下降趋势。 
我国城市男性与农村男性平均每天总膳食纤维摄入量的差异从1989年的11.7克降低到2006年的3.1克。城市女性与农村女性平均每天总膳食纤维摄入量的差异从1989年的11.1克降低到2006年的2.4克。 而中国营养学会提出中国居民摄入的食物纤维量及范围为，低能量饮食1800千卡为25克/天；中等能量饮食2400千卡为30克/天；高能量饮食2800 千卡为35克/天。 
▲图片来源于中国经济网 膳食纤维摄入不足容易产生便秘等肠道问题。在日常生活中我们应该做到饮食均衡，粗粮、豆类、胡萝卜等食物中都含有丰富的膳食纤维。充足的膳食纤维能够促进肠道蠕动和吸水膨胀，防止便秘，缩短有害物质在肠道的停留时间。
憋尿 憋尿似乎已经是一个生活中经常出现的情况了。但若长期如此，肠道蠕动的速度就会随之减慢，进而出现便秘情况。 
建议大家感到便意后迅速去洗手间，及时排出废物，保持肠道正常蠕动是清理肠道非常重要的一步哦！ 正是由于这些坏习惯，给肠胃造成了压力，导致肠胃生病。比起肠胃生病更让条码君感到难过的是，大部分人在肠胃难受时都选择了“忍忍就好”这样的方法，殊不知这样不仅对肠胃没有益处，还有可能会使情况更加严重。
有肠胃问题的应该及时去看医生，千万不要忍着。 即使目前没有肠胃问题，在日常生活中需要注意，避免以上三个坏习惯，多吃对肠胃有益的食物。 卷心菜：有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用 栗子：有养胃健脾的功效。 香蕉：含有丰富的纤维素，有助于消化，恢复肠道功能。 酸奶：含有丰富的活乳酸杆菌和乳酸，可促进胃肠蠕动和消化液的分泌，帮助消化。
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发表于 2017-1-13 16:57:53
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