别让闹钟“闹”了你健康

毒手药王邓智先

别让闹钟“闹”了你健康

彭永强 郑州大学第二附属医院

　　在日常生活中，不少城市人，尤其是上班族，渐渐养成了晚睡早起的习惯。早上为了让自己能够按时醒来，很多人都会给自己定个闹钟，一般人认为这是一件很平常的事情，没什么大问题。然而，在医学专家看来，早上依靠闹钟叫醒自己，是一件很不科学的生活方式，这对人体健康有着较大的伤害。

　　科学人员实验研究表明，自然醒来与被闹钟叫醒所产生的心理和生理效应有着明显差别。从睡眠状态过渡到清醒状态，人的呼吸会从每分钟16次逐渐提高到每分钟24次，心跳每分钟增加十次左右。如果突然间被闹钟唤醒，对于一般人而言，心率会骤然加快，使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒和悬空等不适感。如果人是从深度睡眠中被闹钟叫醒，人的短期记忆能力、认知能力，甚至计算机能都会受到显著影响。因此，长期使用闹钟，肯定会对身体造成一些不利的影响。人在深睡眠期间血压会降低、心率变慢、肌肉放松、新陈代谢速度减缓，没有经历充足浅睡眠时间的缓冲，晚睡者早上被闹钟唤醒时，血压、心率瞬间转换，会脑供血不足，心血管病人有可能发病。对于一些年龄较大的人来说，早上被闹钟叫醒危害更大，严重者可能诱发心脑血管疾病等。

　　专家建议，公众应当养成早睡早起的生活习惯，保证充足的睡眠是健康的有效保障。如果因为工作需要，确实不得不设置闹钟，在声音的选择上，最好选择轻柔一些的音乐作闹铃，不要选择清脆的声音。此外，如果出现被闹钟的声音惊吓到的情况，要调低闹钟声音的分贝，最好用由弱到强的铃声作闹铃。早上被闹钟惊醒之后，可以稍微赖一下床，不要马上翻身起床，这样可以减少突然惊醒给人体造成的伤害。

逆天唯我

那惨了,我天天靠闹钟起,就算醒了,闹钟不响也不起

syhorchid

真的吗？

善变的云

养成早睡早起的生活习惯，保证充足的睡眠是健康的有效保障。这是肯定的。

klamote

逆天唯我 发表于 2013-11-27 20:40
那惨了,我天天靠闹钟起,就算醒了,闹钟不响也不起

严重同意，有时候遇到闹钟没电，就一直等啊等啊等到觉得不对劲了才起来查看。。。。强迫症有木有

460016859

这里说的关键是要自然醒，不要是被闹钟惊醒的就好

暖儿飘

估计上班的年轻人很少有不需要闹钟的吧。

北京木子

不用闹钟起不来呀

porsche1921

我也定闹钟，但基本上是每次我先醒，等闹钟叫了再起床。

pkajay

早起早睡，肯定是好的，如果要保证不让闹钟闹的话，可以试试比闹钟早一分钟，哈哈，貌似有难度！！！

分辨率

学习了，很有参考意义

○NＬ￥~☆SHL~

klamote 发表于 2013-11-28 08:31
严重同意，有时候遇到闹钟没电，就一直等啊等啊等到觉得不对劲了才起来查看。。。。强迫症有木有

有呢有呢。。。所以不会再让它发生了呢。

消逝的风

谁不想睡到自然醒，可现实是残酷的，没有闹钟，根本起不来

绵竹亭亭

每天在闹钟快响的时候已经半睡半醒，生物钟很准。