白领6个养生小动作 5分钟就可轻松保健

残伤

都市人生活节奏快，能够静下来好好健身的时间不多，但健康是最重要的，养生不能等到老了才养，也不能等到病了才治，平时要好好做好养生的工作。下面介绍6个养生的小动作给大家，随时随地可以做而且不费时间。

养生小动作1、随时深呼吸

平时的短浅呼吸每次大约5-600毫升的量，但真正换气只有3-400毫升。换句话说，其实每次呼吸，约留下1-200毫升的废气。

深呼吸的好处：增大肺活量，比较不容易喘，提高唤起效率，肺泡更健康强韧。

养生小动作2、伸懒腰

电脑族，白领族经常坐很长时间不运动。其实，在办公桌前，趁计算机下载档案室，可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的盆骨腔。

养生小动作3、梳头

梳头可刺激头部穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还可治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好梳头一次，对缓解大脑疲劳非常有好处。

养生小动作4、踮脚尖

上班族久坐或久站后，容易出现下肢酸胀、乏力的现象，这时就可以双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。人在踮脚是，由于双侧小腿喉部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，既可以缓解下肢酸胀，又可以防止下肢静脉曲张，还可以预防皮肤色素沉着还肌肤清白。

养生小动作5、转眼球

将眼球从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，在迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛灵活运转，矫正近视、远视。

养生小动作6、弹脑

坐在床上，两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复3-4次，可解疲乏，防头晕、强听力、治耳鸣。

冰城

不错，确实天天做办公室，需要动一动啊

qzai

可惜小女子是蓝领，，。。

凯博思

大家一起来活动活动。

qdxuanyu

生命在于运动

hyhy1028

赞一下！{:soso_e179:}

fangyuan5

每个动作才个5分钟差不多。
不过比较困难的是每天来个5分钟。

zhaoxin78910

做一做，试一试

残伤

575231000 发表于 2014-7-31 09:12
不错，确实天天做办公室，需要动一动啊

试一下

半拉木匠

恩  挺有用的  就是老忘 呵呵

残伤

半拉木匠 发表于 2014-7-31 10:26
恩  挺有用的  就是老忘 呵呵

贵在坚持

菜菜宝贝

长期做办公室，脖子都僵了，酸疼酸疼的

残伤

菜菜宝贝 发表于 2014-7-31 10:40
长期做办公室，脖子都僵了，酸疼酸疼的

试试

菜菜宝贝

残伤 发表于 2014-7-31 10:51
试试

好的，谢谢，估计我得加个转脖子，就是有点难坚持

玻璃杯

超收，远离亚健康

最近不见教授呢？@yuansoul

残伤

玻璃杯 发表于 2014-7-31 11:00
超收，远离亚健康

最近不见教授呢？@yuansoul

凑个热闹

残伤

凯博思 发表于 2014-7-31 09:31
大家一起来活动活动。

加油

残伤

hyhy1028 发表于 2014-7-31 10:02
赞一下！

谢谢

LK8275610

保持活动状态。。。

残伤

LK8275610 发表于 2014-7-31 12:21
保持活动状态。。。

健康最重要