食物助清肠排毒

杨曙光

食物助清肠排毒

2013年06月24日

生活不够规律，饮食不当常会出现便秘或排便困难的问题。所以，清肠排毒已经成为都市女性的热门话题。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处。在此介绍一些排毒功能强的食物及食用方法，帮你清肠排毒。              地瓜              地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，味道爽口甜美。              绿豆              绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。              燕麦              燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将燕麦打成汁当作饮料喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，即营养又能促进排便。              薏仁              薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。              小米              小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。              糙米              糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。              红豆              可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。              胡萝卜              胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。              山药              山药有利于消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，增强免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。              苦瓜              苦瓜中存在一种蛋白质，能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。

紫苏叶

多数都是高纤维的东西