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药徒
发表于 2013-6-25 10:43:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

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食物助清肠排毒
2013年06月24日
    生活不够规律,饮食不当常会出现便秘或排便困难的问题。所以,清肠排毒已经成为都市女性的热门话题。俗话说,药补不如食补,常吃一些具有排毒功能的食品,帮助清理体内垃圾,会有意想不到的好处。在此介绍一些排毒功能强的食物及食用方法,帮你清肠排毒。   
     
    地瓜   
     
    地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,味道爽口甜美。   
     
    绿豆   
     
    绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。   
     
    燕麦   
     
    燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将燕麦打成汁当作饮料喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,即营养又能促进排便。   
     
    薏仁   
     
    薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。   
     
    小米   
     
    小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。   
     
    糙米   
     
    糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。   
     
    红豆   
     
    可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。   
     
    胡萝卜   
     
    胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。   
     
    山药   
     
    山药有利于消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,增强免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。   
     
    苦瓜   
     
    苦瓜中存在一种蛋白质,能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌,放入少许盐,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用。  
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药徒
发表于 2013-6-25 23:20:35 | 显示全部楼层
多数都是高纤维的东西
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