失眠了，按按额头

消逝的风

来源：生命时报
     在床上辗转反侧，久久不能入睡的滋味很难受，时间久了，还会给身体带来严重的影响。据美国“自然母亲”网站报道，除了要养成良好的睡眠习惯外，平时做些按摩可以缩短入睡时间。
     首先，如果有忧虑的事，不妨把它记下来，想一些轻松愉快的事情，比如去过的公园，看过的好电影等。然后，有节奏地呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼出，头部、手臂、大腿依次放松。如果身体还没有进入放松状态，可以通过以下几个按摩步骤，促进身体分泌助眠物质：用食指、中指和无名指在额头画圈按摩30秒钟；用双手食指指尖在眉尾画圈按摩30秒钟；用拇指指肚从内到外轻轻刮眼窝上下边缘；最后，将双手手掌搓热，覆在眼睛上45秒钟左右。李方路

北京木子

我是晚上睡不着，白天起不来

消逝的风

北京木子 发表于 2013-12-2 15:12
我是晚上睡不着，白天起不来

应该不全算是失眠，只能说睡的晚

紫苏叶

想的事情太多就会失眠，放空大脑，什么都不想最好

消逝的风

紫苏叶 发表于 2013-12-2 17:17
想的事情太多就会失眠，放空大脑，什么都不想最好

是的，同意

皇后

最近有心事 晚上可以试试看

紫苏叶

t9t1 发表于 2013-12-2 19:33
最近有心事 晚上可以试试看

啥心事啊，吃好睡好身体才能好啊