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天地万物都有“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化规律。夏季养生应遵循“应天顺时”这个规律，昨天我们向您介绍了伏天的一些常见疾病和预防方法，今天，将为大家介绍伏天养生的一些诀窍 “伏天”养生秘笈 第一招：喝杯热茶 喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热。同理，洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。 第二招：饮食开胃 伏天的时候，空气湿度过高，消化系统功能变差，更加重了食欲不振、四肢乏力的感觉。专家建议，夏季可以多吃一些苦味食物，例如，苦瓜等，他们具有清热祛暑、开胃健脾的效用。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。 小贴士脾胃虚寒的人群不宜多食苦瓜，因为苦瓜性寒。
第三招：“低调”运动 锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、钓鱼、游泳为好，剧烈的运动不宜做。 小贴士 太极拳有疗疾健身、开悟智慧达到维持健康、提高生活质量的目的。 人体在水中更易散热。游泳可以保持体温恒定，不易中暑。 钓鱼有助于防止抑郁症、精神沮等不良情绪。钓鱼使人心情舒畅，精神饱满。 第四招：晚睡早起午补觉 关于夏季睡眠，《黄帝内经》有过精辟的阐述：“夜卧早起，无厌于日，”指的是，人要适应自然界的变化，在昼长夜短的夏季，适当晚睡、早起，不要因气候炎热就懒于活动。“晚睡”并不是提倡在夏季熬夜，而是提倡顺应夏季的昼夜变化特点按时作息。一般，晚上11点以前入睡即可，夏季天气炎热，人体消耗较大，如果经常熬夜，会增加对身体的损害。“早起”则是说早上六七点起床比较好。“午觉”以30—60分钟为宜，超过1小时则适得其反，因为可能会干扰晚上的睡眠。
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发表于 2016-7-20 22:23:36
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