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本帖最后由 蒲公英 于 2018-7-30 12:05 编辑
作者：珠海 阿郎
2018年6月30日，蒲公英第十届（三明）年会临时发起了一次“晨跑”活动，为了将这一健康活动持续，发动更多制药人参与，再一次发起「“蒲公益，健康行”启动，招募发起人，挑战“10公里跑”」，一个月后的7月29日，活动顺利举行，深圳、广州、上海等地同步开启，有效组织，活动圆满成功。为了纪念这次活动，阿郎做了一篇叙事日记....
——来自：蒲公英
7月29日，今天一大早自己还在睡梦中，蒲公益全国跑吧（总群）5:35有人喊了句：起床，开跑。6:15就有海门的“泉水很深”跑友第一个完成10公里的打卡，挑战成功。接下来，6:45深圳站跑友们就拉出了冠名“蒲公英”的“首届蒲公益全国健康行（深圳站）”的条幅，整装待发开始挑战赛，专业级的组织策划，不愧是全国经济特区排头兵的大哥风范。
我自己也要参加跑步的。虽然昨天一天成功的半年会，加之昨晚的白加啤的麻醉作用，大家懂得。6:40，还是有些艰难地从床上爬起来，穿上跑步行头，直接下楼。这几年的跑步坚持，个人认为最好的信念就是只要换衣开跑，不用想跑还是不跑，脚痛还是不痛，天气好还是不好，开跑就是。到楼下跑前活动开了，7:05开始跑，以平时自已正常的速度慢跑。
自己最了解自己身体状况，我因身体原因不能快跑，而且只能选择在下午或晚上运动。本来计划往珠海拱北关口方向跑，后面，权衡后还是沿平时跑得最多的路线，一直慢跑到情侣南路上，这一段路大约2公里。7:20左右情侣路上的太阳已经出来很热了，但蓝天白云，天气超好。7:50跑到了港珠澳大桥的珠海起点，大桥对面就是澳门了，情侣路上的风景很美，海水与大桥、红花绿树与美观跑道，共同装点成一道亮丽的风景线，跑步的心情也格外舒适，到这算跑完了5公里半程。因为后面阳光很热，自己就在有一段没有太阳的跑道上反复一公里一公里地来回跑，担心身体不适，尽量按自己舒服的节奏来跑。就如群里有位跑友说得好：要知道我们为什么跑步？达到锻练身体、健康身体的目的，量力而行。
8:27时我比较轻松跑完了10公里，主要还是基于平时的锻练，用“悦跑圈”在蒲公益全国跑吧群内发布了信息，顺便发了几张情侣路上随手拍的风景照，珠海的空气、蓝天、绿化的环境还是很好的，挑战成功！
回顾“蒲公益，健康行”活动的发起，是源于2018年6月30日，蒲公英第十届（三明）年会在“许蓓勇（四笑哥）”的提议下，临时举行了一次10公里的“晨跑”活动，为了将晨跑活动持续，提议每年发起一次“蒲公益，健康行”晨跑活动，如果获得赞助，将捐给制药人的公益组织——蒲公益。
一周前，7月23日，“蒲公英”张金巍还在其公众号“巍信”上发布了《“蒲公益，健康行”启动，招募发起人，挑战“10公里跑”》的招募文章，决定在7月29日启动首次“蒲公益-挑战10公里”，于是就有了今天的全国各地蒲友参加的这次活动。
7月23日总发起人许蓓勇（四笑哥）组建了蒲公益全国跑吧（总群）微信群，大家讨论热烈，献言献策，还调侃四笑哥可以跑步拿个世界第一。最后，先后成立了广州、深圳、上海、苏州等分站，设立各城市的召集负责人，各自建跑群召集有意愿参加的人员。
张金巍在群内倡导：挑战十公里，不是必须跑10公里，1公里也行，20公里也可以，大家根据自己的情况量力而行，重在参与，倡议热爱身体健康。并交办吉林刘洋“小太阳”帮忙统计一下大家的跑步公里数和时间，最终成绩以各自上传的截图为准。
许蓓勇（四笑哥）也不断提醒大家，最近几天全国持续高温，跑步要量力而行，切记一定要循序渐进，并经推荐了一位高医生邀请入群做健康指导。对于各地分群，可以有个横幅，例如写《首届蒲公益全国制药健康行活动》。许蓓勇（四笑哥）在群内分享了几篇跑步运动好处多多的文章，还身体力行，从本周二开始每天晨跑10公里以上，这身体杠杠的。
这期间，深圳分站还建立了“首届蒲公益全国健康行（深圳站）”的活动议程，包括跑步路线、时间行程和活动要求等详细内容，可谓用心专业。群内很多跑友还分享了一些夏天跑步的注意事项，“勿忘初心 方得始终；无伤乐跑，才能长久”，我举“双手双脚、顶肺”支持。也有分享跑马拉松的种种好处，个人认为一定要根据个人身体情况，身体不允许不要轻易去跑马，没有积累和循序渐进，马拉松就是一个高危运动，别损害健康甚至危及生命。7月26日长春的于亮成为了“蒲公益全国跑吧（总群）”的第100位成员，并当天跑步5公里纪念一下。
为号召跑步活动，7月27日许蓓勇（四笑哥）群内倡议：话说离二十九日已经好近了，大家准备好了吗，随时准备启动，首届蒲公益全国跑吧挑战十公里活动马上就要进行了，做为总召集人，感到又高兴又责任重大，大家一定要量力而行，安全第一，祝大家快快乐乐渡过二十九号这个好日子！7月28日张金巍群内倡议：各位，明天是729，蒲公益10公里挑战跑启动之日，目前上海，广州，深圳等地都形成了团队组织一起跑，大家根据自己的时间，地点安排，以方便为主，可以自行安排，跑完将软件记录截图发到群里，希望大家都有一个健康好身体！
7月29日上午9:30截稿为止，全国蒲公益10公里挑战跑，战况如下：这次有六个省份参加首次蒲公益群跑，深圳站、上海站组织最为给力，同时向这些制药人表示祝贺！
张金巍说：今天是启动仪式，第一次相当成功，以后我们要形成有效组织。
最后，总召集人许蓓勇（四笑哥）发来祝贺：祝首届蒲公益全国跑吧健步行活动圆满成功，感谢深圳站，广州站，上海站，苏州站和其它各地蒲友们的快乐奔跑，祝你们越跑越健康！
（阿郎：写于2017年7月29日：13:28）
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发表于 2018-7-30 11:15:03
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。跑步绝对可以塑形，但要增肌还要加强力量训练。精神层面的也有改变，自己的思维方式、做事目的性更强且不再拖拉，上班工作精力旺盛。一年下来，受益多多，跑步习惯后很容易上瘾，一周不跑2-4次，心里会空唠唠的，有时会用半马距离衡量距离，并计算时间；到另外一个城市，总会带着跑步装备找个路线跑一遭，才算去过。只需动起来就比走的快，不要追求速度，追求的是一直跑下去。跑步开始伤过、痛过，在别人的指导下都康复并纠正了，所以跑步并非认为的那样简单，也需要一定的知识支撑；也并非是投资最少的运动，跑鞋、外地跑马的费用、运动手表……等，但这些投资相对身体摆脱了亚健康来讲，显得微不足道。
楼主
，必须的，哈哈哈
向你学习
