膳食12“点”

boheli1204

老年人由于生理上妈妈变化，对膳食应有特殊要求。有人将有助于健康长寿的膳食原则归纳为以下的12“点”—— EjFn\|VK  
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数量少一点：进食量比年轻时减少10％—15％左右，不能超过20％。 HAL\j 5i  
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质量精一点：满足优质蛋白质供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。 <$yA*  
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蔬菜多一点：多吃蔬菜对保护心血管有好处，每天不少于250克。

菜要淡一点：盐吃多了会加重心、肾负担。一日食盐量应控制在6克以下，要少吃酱肉和其他咸食。

品种杂一点：荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。

饭菜香一点：老年人味觉减退，食欲较差，适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料，做得香一些。

饭菜烂一点：食物做得烂一些、软一些，以利消化。粗粮细做，便于消化吸收。

饮食热一点：中老年人饮食应稍热一些，在严冬更应注意。

饭要稀一点：把饭做成粥，利于老人食用，有益消化，能补充必需水分。
  
吃得慢一点：细嚼慢咽可使食物消化得更好，吃得更香。易产生饱胀感，防止吃得过多。
  
早餐好一点：早餐应占全天总热量30％—40％，质量及营养价值要高一些、精一些，便于提供充足的能量。  

晚餐早一点：晚餐不仅要少吃点，而且要早点吃。

东东

说着简单，每条都做可就是很难啊

东东

就像GMP是一样样的

boheli1204

东东 发表于 2011-11-9 11:13
说着简单，每条都做可就是很难啊

是的呀，往往越简单的东西往往大家越容易忽视。。。

东东

人的很多并都吃出来的

东东

古人早就总结说病从口入！

玻璃杯

好资料
但做到很难
没钱没时间

玻璃杯

现在是没有条件按这样