关于压力的那些事你知道吗

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经济社会快速发展，紧张忙碌的生活与工作节奏，让人压力陡增，越来越多的人心理承受力出现“透支”，进入所谓的“心理亚健康”状态：失眠头痛、兴 趣减退、精力不足、情绪低落、易怒、着急……负面情绪不及时纠正，抑郁症很可能就此“缠”上你。因此，每一个人都应该学会排解压力。
人为什么会有压力
首先，我们应该明白什么是心理压力。心理压力是一种身心紧张的状态，源于环境要求与自身应对能力的不平衡，这两个因素出现不平衡时，你才会觉得有压力。 有些人很长时间都找不准自己的平衡点，就像在一个跷跷板上，你总想往上爬，但渐渐发现，当你爬到某个点的时候，如果再继续往前走，就会越来越低，不再是越 来越高了。来来回回挣扎很多次，你发现要站到最高点是那么困难，找到那个平衡点需要花很多时间。
相反，如果能调节好这两者之间的关系， 让内心平衡和强大起来，压力就会减少，甚至完全释放。打个比方，一棵小树苗在生长过程中需要有支撑，遇到风吹雨打才不会倒；当这棵小树长成参天大树时，遇 到再恶劣的天气也很难被击垮，这就是内心强大的体现。当你还处于小树苗阶段时，你的支撑可以是信仰、亲朋好友，或者在困难时给你帮助的人。生活当中，会出 现很多不可预期的情况，如果你内心不够强大，不能自我调整，就需要支撑。倘若这些支撑都不给力，你就会感觉压力倍增，甚至焦虑。
说到内 心强大，我们有一个叫ABC的理论。这是美国心理学家埃利斯创建的，就是认为激发事件A(activating event）只是引发情绪和行为后果 C(consequence的第一个英文字母）的间接原因，直接原因则是人们对激发事件的认知和评价而产生的信念B(belief）。也就是说，外界刺激 通过内心系统形成情绪和行为的反射。遇到外界压力时，人都会出现很多情绪，进而导致各种行为。情绪会加重压力，由此出现的行为也会加重压力，这时，我们需 要明白，为什么在某个特定压力下，会产生不良情绪？这取决于一个人对压力的感受和态度。如果这个地方处理好了，就不存在后面的问题。
压力是自己创造的
面对同样的环境和事情，人们会出现不同的态度，而这源于不同的心理类型，有些人是内控型，有些人是外控型，这一点在女性身上体现得尤为明显。
“为什么今天心情不好？”人们会有不同的回答方式，比如说阴天让我郁闷，同事和领导都不喜欢我，命运总是捉弄我……“你今天为什么高兴？”得到的答案可 能是，他喜欢我了，领导表扬我了，哥们儿送我一瓶好酒……这些表述方式有一个共同特点，就是“别人”在前，“我”在后，其他的人或者事对我的情绪负责，这 就是外控型。面对生活中的大多数事情，外控型的人不能很好的控制，他们相信命运、机遇和社会的安排，面对失败与困难，往往推卸责任于外部原因，不去寻找解 决问题的办法，而是企图寻求救援或碰运气。反过来说，表达方式中，“我”在前，“别人”在后的人就是内控型，他们认为我的情绪我自己做主，生活中多数事情 的结果取决于个人的努力程度，并相信自己能够控制事情的发展与结果，这也是内心强大的表现。
另外，心理学上有一个说法，叫做吸引力法 则：当思想专注在某一领域的时候，这个领域相关的人和事就会被吸引而来，你脑子里什么东西多，你关注什么东西，你就可以吸引它。关注好的东西多，你吸引的 东西就是好的；心里面的垃圾越多，你看到周围的垃圾就越多。遇到不顺的事，很多人都会说，“我怎么那么倒霉！老碰上不好的事！”实际上这些都是被你吸引过 来的。仔细想一想，这里面一定有你自己的原因。
还有一个概念叫创造定律，就是当你有意识地选择你想要的、你的感受、心情和你对周围人或 环境的认知就会变成你所期望的那样。有句话很经典——你的心可以创造一个天堂般的地狱，也可以创造一个地狱般的天堂。在心情比较平静和理性时，你会觉得一 切都还可以，但当你经历了挫折后，你是否还能坦然面对？
我们往往喜欢和别人比——那个人比我长得漂亮，那个人有名牌、名车和大房子，但 你不知道，我们所看到的世界不是真实的，而是你内心对外界的一种投射。当你内心宽广，即使没钱没地位，你也能看到一个美丽的世界；相反，有钱有地位的人， 如果内心狭窄，他们过得并非快乐。但不得不承认的是，这些外界因素的确会给你带来压力和失落感，也就是说，所谓的压力就是你自己创造的，你接受也好不接受 也好，事实就是这样。
面对压力有三个选择
面对以上种种问题，我想给大家介绍一个近几年我自己慢慢摸索出来的方法——内心和谐三合一。任何环境、职业和年龄的人，都可用这样的方法去自我调整。
不管碰到多大的事，先问自己三个问题：一是我想要什么？二是我能做什么？三是我该做什么？这三个问题你的答案是不是一致的？如果你对这三个问题的回答是一致的，你内心就和谐强大了。
首先是你想要什么。很多人都有这样的体会，每天上班有很多事要处理，做一件事的时候脑子里想的是另外一件事，紧张感就会上升。这时你要判断现在什么事最重要，其他的事只要按照顺序往下排就行。
  
其次你能做什么。当我们遇到纠结和压力的时候，我们只有3个选择。第一是改变，你对工作不满意、对家庭不满意，你要努力改变，能做多少做多少。第二是接 受，我做了我能做的还是改变不了，那就接受。接受有两种方式，一种叫被动接受，也就是忍，这个是不提倡的，很多人精神压力大也由此而来。另一个就是控制， 情绪是本能反应，你控制它就是压制它，压制得越多，反弹得越厉害。所以这种被动的接受不是好方式，好的方式是主动接受，高兴地接受。第三个选择就是离开。 人遇到事情时，其实只有三个选择，就是改变、接受和离开。有的人会说，我一个都不选，其实你不选那就意味着你选择的是痛苦。
再次，是你 该做什么。你能做的事一定是跟你自己的能力相匹配，人有自知之明，你对自己要有一个判断，知道哪些是我能做的，哪些是不能做的。很多人就纠结在我觉得我能 做，就玩命地去做，做完后还不满意，焦虑、失落感就轮番袭击你，直到你内心崩溃。所以说，内心的平衡和强大最重要，它是释放压力的根源。

紫苏叶

解压非常重要