蜂蜜止咳、大蒜排毒！冬季最该吃的防病食物

华佗

    冬季是感冒、咳嗽等疾病的高发季节，正确饮食可以发挥很大的防病功效。美国康健网刊文指出了感冒时最该吃和最不该吃的食物。

    最该吃的食物。骨头汤：叙炖骨头汤可以部分析出骨头中所含的镁、磷及其他微量元素，寒冷季节下喝一碗热腾腾的骨头汤，可提高免疫力，有预防感冒的作用。

    热茶：绿茶如今在国外也颇受推崇，认为其富含抗氧化成分，并能抗菌杀毒。洋甘菊茶则是国外流行的茶饮，好处是不含咖啡因，且富含多酚，有抗菌作用。

    蜂蜜：蜂蜜有时被视作非处方药，用于止咳。2010年发表于《初级护理呼吸杂志》的研究显示，有上 呼吸道感染 的孩子睡前服用2.5毫升蜂蜜，夜间止咳效果要优于服用正规的非处方止咳药。

    柑橘类：柚子、橙子、柠檬等柑橘类水果富含天然维生素C等营养素，对于应付打喷嚏颇有效果，整个吃，切一两片泡水或榨汁喝都可。

    苹果醋：苹果醋是果醋，具有强效的抗病毒、抗真菌以及杀菌消炎作用。一两匙苹果醋、蜂蜜兑一碗水即成很好的保健饮料，有助预防感冒。

    辛辣食物：如果只是单纯的着凉流鼻涕，吃一点辣椒、芥末等辛辣食物有助呼吸顺畅，能刺激人体发汗，有助排出鼻涕痰液。但有胃病的人不要吃，否则会加重症状。

    大蒜：大蒜是天然的抗菌剂和抗生素，能提高免疫力，促进人体排毒。

    姜：有证据表明，生姜对付恶心呕吐也很有效，可制成红糖姜茶或用生姜煮水。

    香蕉：香蕉富含维生素、果糖以及钾，能给体虚者补充能量，而且香蕉对胃肠刺激很小，即使消化道疾布者也能吃。

    患病不宜吃的食物。含糖食物：有感冒症状要尽量避免砂糖和人工甜味剂以防炎症，可以多吃水果或蜂蜜等来摄取天然糖分，同时能补充大量有益矿物质和食物纤维。

    油腻食物：炸鸡之类高油高脂食品不易消化，还容易上火发炎，应避免快餐汉堡类加工食品。

    乳制品：虽然感冒能不能吃乳制品未达成共识，但多数意见认为，喝牛奶会增加痰液等黏液分泌。

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