空腹晨练需要了解的

yuansoul

英国格拉斯哥大学科学家完成的研究发现，吃早餐之前锻炼的减肥效果比吃早餐之后锻炼效果更好。空腹晨练不仅可消耗更多体内脂肪，而且有助于使血脂水平大大降低。新研究负责人杰森·吉尔博士表示，提及减肥，人们真的认为就减掉脂肪。众所周知，经常运动好处多多，但是餐前运动好还是餐后运动好呢？为了弄清这个问题，吉尔博士邀请10名男性参试者三次进入实验室，接受相关饮食以及一系列检查。第一次进入实验室时，所有男性不进行任何运动。第二次进入实验室时，参试男子在早餐之前完成1小时快走。第三次进入实验室时，参试男子吃完早餐之后进行1小时快走锻炼。结果发现，锻炼的男性比不锻炼男性减肥更多。空腹运动比餐后运动消耗脂肪量增加33%。测试结果还显示，空腹运动使血脂水平降低幅度更大，因而能更好地降低心脏病危险。

　　吉尔博士解释称，虽然各种运动都有益身体健康，但是空腹运动需要的能量必须来自体内脂肪，因而早餐前空腹锻炼减肥效果会更好。新研究中，参试男性的运动只是快走，如果其运动强度进一步加大，那么减肥效果会更加显著。空腹运动相对比较安全，因为人体储存的能量足以保证90分钟至两个小时的身体运动。

　　吉尔博士还表示，空腹锻炼应视具体情况而定，如果不吃点东西运动让你感觉不适，那么可以餐后运动，这同样有助于减重健体。减肥是一个长期的过程，很难一撮而就。如果每天早餐前空腹快走锻炼，坚持10天左右，体重可减轻1磅(约合0.45千克)。

/yb晨悦

原来外星人和我们地球人一样，那我就不打算移民了

沁人绿茶.

空腹锻炼低血糖怎么办

东岳红旗飘

没晨练过，现在很胖。

小风神

你又顽皮了，什么时候摆脱的250

jiangboren4758

看来得坚持早晨锻炼。谢谢！

sarah168

过年胖了，需要加油减肥了

njj1987

唉，都是泪啊，过年胖了好几斤，这要减多久

我爱二师姐

看来以后要改成空腹骑车了。

残伤

春节是在地球还是火星

小花猫

脱掉....脱掉..！肥肉脱掉！

xhf123456

空腹易引起低血糖

yuansoul

xhf123456 发表于 2015-3-4 10:49
空腹易引起低血糖

但是空腹运动需要的能量必须来自体内脂肪，因而早餐前空腹锻炼减肥效果会更好。新研究中，参试男性的运动只是快走，如果其运动强度进一步加大，那么减肥效果会更加显著。空腹运动相对比较安全，因为人体储存的能量足以保证90分钟至两个小时的身体运动。
　　吉尔博士还表示，空腹锻炼应视具体情况而定，如果不吃点东西运动让你感觉不适，那么可以餐后运动，这同样有助于减重健体。

334352444

少吃多动

yuansoul

小风神 发表于 2015-3-4 08:16
你又顽皮了，什么时候摆脱的250

有人故意捣乱

yuansoul

沁人绿茶 发表于 2015-3-4 08:06
空腹锻炼低血糖怎么办

如果平时没有运动习惯。那么一开始需要恢复或者建立体能。通常以跳绳、快步走为首选。健身需要持续，经过一段时间便可以累积到满足空腹运动的机体代偿机制。这种机制包括肝糖原激动、脂类代谢等。

tian200100

晨练 好像还是高中和上大学的事...估摸下一个晨练周期应该是在退休后～～（如果 我们这一代还有 退休 这一说的话～）

xianxiantutu

早晨总是睡不够，起不来

小风神

yuansoul 发表于 2015-3-4 11:05
有人故意捣乱

是不是申请设置拒收功能

yuansoul

小风神 发表于 2015-3-4 13:55
是不是申请设置拒收功能

那样也不好，我打算500 （250*2）