最近，一项刊登在国际杂志Journal of the American Heart Association上的研究报告提出了让人们重新考虑周六早上的睡眠，很多人并不会在周六在上设置闹钟，然而研究人员却发现，睡眠时间通常超过八小时的人或许存在患心脏病或过早死亡的风险。
但研究人员并未阐明，睡眠时间过长会导致上述这些健康问题，这可能是因为有健康、心理或社会问题的人可能会睡得更久一些。
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研究是如何进行的？
文章中，研究人员调查了睡眠持续时间与心血管疾病和死亡风险之间的关联，心血管疾病会影响心脏和血管的健康，同时还会诱发心脏病发作和中风发生，这些因素都是导致个体死亡的主要原因，而且很多风险因素都是一些可修正的健康行为，比如没有进行足够的锻炼等。
研究人员调查了每晚睡眠不足7小时和超过8小时所带来的心血管疾病风险，同时他们还观察了个体睡眠质量、心血管疾病以及死亡之间的关系。
研究者对1970年至2017年涵盖330万参与者的74项研究进行了综合性的分析，当前很多研究都会利用人口登记、死亡证明、调查问卷、访问和医疗记忆来获取关于心血管疾病和健康的相关信息，为了获取参与者的睡眠相关信息，研究人员会采用调查问卷或采访的形式。
发现了什么？
研究人员发现，睡眠时间超过8小时会增加个体心血管疾病的风险，睡眠9个小时会增加17%的风险，而睡眠10个小时则会增加23%的风险。同时睡眠时间过长也与个体过早死亡风险增加直接相关，睡眠9个小时会增加23%的风险，睡眠9个小时会增加23%的风险，睡眠10个小时会增加52%的风险，而睡眠11个小时则会增加66%的风险。
而睡眠时间不足7个小时常常与个体中风风险直接相关，睡眠5个小时会增加29%的中风风险，而睡眠10个小时则会增加41%的中风风险。而且睡眠质量较差与个体过早死亡风险增加直接相关，同时还会增加个体44%的冠心病风险。
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研究者表示，相比睡眠时间少于推荐水平的个体而言，睡眠时间超过7-8个小时或会给个体带来中等程度的伤害，睡眠持续时间和质量或许能作为一些特殊的标志物来指示个体机体心血管疾病的风险是否会增加。基于此，研究人员建议临床医生：1）注意那些报告睡眠时间过长或醒来后感觉没有精神的人，并对其进行进一步临床评估；2）告诉患者养成良好的睡眠习惯并与患者讨论一些睡眠问题。
这意味着什么？
不要对自身的睡眠模式做出任何草率的改变，我们并不能从这项研究中得出结论，即长时间的睡眠会导致心血管疾病或更大的过早死亡风险；目前研究人员并不能确定二者之间的因果关系。在研究人员深入讨论睡眠时间较长和心血管疾病之间的关系之前，或许还需要考虑如下几点：即研究中研究人员使用了主观的睡眠测量手段，而且参与者关于他们睡眠时间长短或许存在一定不同。
基于实验室的睡眠研究结果表明，我们很难记得睡着所需要花费的时间、在夜里醒来了几次，以及夜晚总共睡眠了多长时间；一个人在床上花费的时间与他在床上睡觉的时间相比通常会影响自身对睡眠时间和质量的主观评价。因此研究人员最多只能说，那些自认为睡得多、睡眠质量差的人患心血管疾病的风险更高。
由于这项研究中研究人员对74项研究进行了一项综合性分析，他们无法观察到单个病人级别的相关数据，因此就无法对心血管疾病、睡眠和其它可能起作用的危害因素间的关系作出假设，换句话说，其它一系列潜在的问题也会促成这些研究发现，这些健康问题会导致个体睡眠时间增加，或降低个体的睡眠质量，比如抑郁症、阻塞性睡眠呼吸暂停，贫血，炎症性紊乱和其他睡眠紊乱等。
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有很多心理学和社会因素会影响一个人的睡眠时间，失业、较低的社会地位、体育活动水平较低、营养状况不良等因素都会导致个体睡眠时间增加以及白天状态不佳。我们也知道，很多健康问题和心理因素也是引发心血管疾病的风险因素，因此这些因素可能是导致心血管疾病风险增加和睡眠时间延长的潜在机制，而不是过多的睡眠直接影响心血管疾病的风险。
研究人员非常感兴趣研究睡眠过多如何影响人们的机体健康，他们希望能对大批量的研究对象进行队列研究来证实睡眠时间和机体健康之间的确切关联。
少睡一点好吗？
如果你为了能多看几集习惯的电视节目而熬夜，那么请三思，在受控条件下的许多研究结果都表明，睡眠不足会影响身体好心理功能，而且还会诱发慢性的健康问题，比如2型糖尿病等。成年人每晚需要7-9个小时的睡眠时间，这因人而异，确保你有足够的睡眠，这样你就会感到精神焕发，同时还需要与医生分享自身的一些睡眠问题。
参考资料：
【1】Self‐Reported Sleep Duration and Quality and Cardiovascular Disease and Mortality： A Dose‐Response Meta‐Analysis
【2】Heart disease in Australia
【3】Self-reported and measured sleep duration： how similar are they？
【4】Correlates of short and long sleep duration： a cross-cultural comparison between the United Kingdom and the United States： the Whitehall II Study and the Western New York Health Study.
【5】Risk Factors
【6】The Cumulative Cost of Additional Wakefulness： Dose-Response Effects on Neurobehavioral Functions and Sleep Physiology From Chronic Sleep Restriction and Total Sleep Deprivation
【7】How much sleep do you really need？
【8】Research Check： can sleeping too much lead to an early death？
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