日常生活中如何正确的保护自己的脊柱？（宋发林）

小傻瓜大智慧

一般来说，低头时颈椎间盘的压力最大，头颈竖直时颈椎间盘的压力较小，而卧床时椎间盘压力最小。正常生理状态下，坐位、站立位和脊柱负重时，椎间盘可因受到压力脱水而体积变小，平卧位及解除负重后，椎间盘又可吸收水分而体积增大。因此，早晨，卧床休息了一夜，椎间盘的压力减小，水分回吸，椎间盘的高度略有增加，傍晚，操劳了一天，长时间受到头颅重量的压力，椎间盘水分外渗，高度可稍有下降。脊柱的长度，椎体占3/4，椎间盘占1/4。



人体所有的椎间盘，包括颈椎间盘在内，共20多个，如果每个椎间盘的高度右1mm的变化，那么早晚身高相差可以达到2~3cm。青少年椎间盘含水量多，弹性大，早晚测量身高可以发现这种比较明显的变化。在颈椎牵引治疗时，椎间盘受到牵伸的拉力，其内压减小，水进入增多，含水量增加。体积增大，弹性增高。

Zocean

长见识了