中医：睡对觉“大补”身

巴西木 · 发表于 2012-10-30 09:49:28

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      睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象．人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。　　
      每天充足的睡眠是一切生活的强力保障，睡觉不止补充体力，更是身体第一大补要务。
　　
      最佳睡觉时间应该是亥时(21～23点)至寅时(3～5点)末，在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。中医理论认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。
　　
      睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。循环往复流失阳气，早上起来会浑身没劲。
　　
   晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人如长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌作用下，会产生有毒物质，睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌发生。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食。
　　
      另外，晚饭吃得过饱，耗气就多。晚上阳气不足，就可导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。
　　
      凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无需再睡，有时反而越睡越累。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，即使睡晚了，早5点前也要起床，中午补个觉，防止“双杀”。

marktiger · 发表于 2012-10-30 10:04:51

谢谢分享

紫苏叶 · 发表于 2012-10-30 10:11:37

做不到这个时间段睡觉。现在的人都是晚睡晚起的

沁人绿茶. · 发表于 2012-10-30 10:17:17

又长了见识了。现在年轻人晚上10点睡觉的少啊。真应好好读读这篇文章。

刘逸小小 · 发表于 2012-10-30 10:18:53

我是早睡晚起的

chunlaiw · 发表于 2012-10-30 10:22:07

长见识了，谢谢楼主！

秘制红烧肉 · 发表于 2012-10-30 10:23:56

{:soso_e179:}养生知道

仲夏秋夜云 · 发表于 2012-10-30 10:32:57

很玄乎的样子呢……

lcb1588 · 发表于 2012-10-30 10:33:39

不知道有多少人可以做到啊？

胜利者 · 发表于 2012-10-30 10:55:07

太难做到九点睡觉

wadyc · 发表于 2012-10-30 11:00:01

谢谢楼主！

sh12yy · 发表于 2012-10-30 11:07:26

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

药学专业认可：0

tangxuwei · 发表于 2012-10-30 13:42:41

学习学习，不过真心做不到。。

lxf0556 · 发表于 2012-10-30 15:17:18

要懂得养生之道啊，呵呵

ag231 · 发表于 2012-10-30 15:28:29

睡睡更健康

┽o往事如风℃ · 发表于 2012-10-30 16:09:50

{:soso_e115:}从上小学到大学都是早起晚睡，根本就没有九点之前睡过觉，，毕业参加工作了更是十点之前睡觉就是奢侈，刚毕业的时候连轴转都是存在的，现在赶工作进度也经常熬夜，休息日都是中午才起床。哎对比一下这养生对我太遥远了。

zzx226 · 发表于 2013-1-30 12:18:03

我做到了，不过，同事和家人都说我这是老年人作息时间。

诡秘00 · 发表于 2013-1-30 17:34:42

受教了，谢谢分享

雷霆之拳 · 发表于 2013-1-30 18:08:16

这个点~真心起不来~{:soso_e110:}

1121687468 · 发表于 2013-1-30 18:30:12

学习了，谢谢

[临床药学] 中医：睡对觉“大补”身

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